饭后林娜带着大家来到运动场,简单的休息后开始了第一项测评。

林娜教学的第一项就是一千五百米耐力长跑。

作为运动中的基础,任何体育活动都离不开体力。有一个强健的身体是很重要的。在林娜眼里,女生在青春期的爆发力是不亚于男生的。

“不用顾及其他,用自己最快的速度完成吧!”林娜站在起点处,身边的凛城负责记录,安琦和青桔负责补给。

“准备!开始!”

刚开始和泉伊皖就冲出人堆,她自己本就灵活速度为优势。

真田和井清乐女不是速度型选手,所以在跑步中稳扎稳打保留体力。

日暮程从刚开始并没向和泉伊皖那样冲的很急迫,缓慢的加速调整呼吸。跟训练一样,慢慢的改变节奏加快速度。

快到终点时,日暮程依旧超过一直处于领跑状态的和泉伊皖,但是日暮程十分惊讶于和泉的耐力,曾经一起训练的时候和泉的耐力可一直是是弱点。

“看来,冰帝的训练很见效嘛!”林娜站在终点看着这一幕。

这次训练,4分47秒是最好的成绩由日暮程获得,最差的也只是4分58秒。

“前辈们都很厉害啊!”凛城惊叹,要是自己跑五分钟是肯定不够的。哪怕体力不占优势的长泽前辈和和泉前辈都拿到了不错的成绩。

“如果你们可以达到4分20秒左右,才有与男网的一战之力。”林娜蹙眉。显然她对这个成绩并不满意。男生从生理结构上就比女生体力好,力量大。所以,哪怕男生一千五耐力跑成绩平均4分40秒左右,但是比赛上还是差距太大。

“准备休息,能在4分20秒内跑完1500米,就可以进行下一项训练。”林娜说完就转身离开。

“要提高这么多?”和泉伊皖刚刚的成绩已经是最好成绩了,再要提高那么多对自己是很大挑战。

日暮程补充完能量再次站在跑道上,这次跑步的加速度比上次快了不少。

凛城按着秒表“部长真的很厉害!”4分34秒,比上一次提高了十秒。

山顶的温度比较低低,尽管如此在训练场上每个人都大汗淋漓,就连三个一年级的部员也忙着补给和记录流了一身汗。

云被风吹走,炽热的太阳直直的照在运动场上的身影们。尽管山风吹走了一些热气但是温度还是比之前热了很多。

就在众人被太阳晒得晕乎乎的时候,第一个突破4分20秒的人出现了。

“4分18秒?林前辈好厉害啊!”凛城拿着秒表惊叹。仅仅一下午,林织一前辈就提高了这么多。

“安琦,准备冰袋帮林前辈按摩一下。”

安琦拿着医疗箱走到林织一面前,用昨天请教的按摩手法按摩。“林前辈还好吧!”

林织一在刚刚最后冲刺的时候,头脑一片空白。到了终点才发现自己是第一个完成4分20秒考验的人。完成考验的林织一露出微笑。

此时的林织一面色通红,呼吸也没办法稳定下来。也许是刚刚过于疲累,的确这一下午自己都不知跑了几次一千五百米了。

林娜在别院顶层的露天茶室品着新买的茶,朱色的沙瓷杯中冒着一缕缕热烟。林娜在吹气时候刚好看到林织一的表现。

“林娜的侄女真是跟您当初的风范一样呢。”中医按摩兼营养师文熙说道。

“总是太勉强自己。诶!也不知道是好是坏。”

文熙看着担忧的林娜微微一笑。她当年可是比林织一还拼命呢。

“我去准备一下吧,大家今天都太累了。”说完文熙下楼为大家准备餐点和热水。

林娜摇摇头,也许是过了年纪,看着孩子们热血的脸她总感觉自己也年轻了很多。不在是退役后躲在山上喝茶的老太婆了。林娜拿起对讲机:“今天先到这里吧,先回来吧!”

“知道了,林娜教练。”安琦放下对讲机把训练场内的队员都叫到别院。

“林,你是怎么样完成的。”和泉跑了一天也没有突破4分20秒所以特地来请教。

“具体的我也不知道,最后冲刺的时候脑袋都是空白的。”

长泽雅美惊讶;“林桑真是太拼命了,一定要注意身体。”

到了别院,大家在林娜教练的指挥下完成身体拉伸休息后进入房间。

大家都换了汗淋淋的运动衣换上了干爽的衣服后都抵达了餐厅。

“这是竹子笋吗?熊猫吃的吗?”长泽雅美夹着一片嫩绿的竹笋。长泽雅美对中国的熊猫很好奇也很期待。希望这次旅行可以亲眼看到一次憨态可掬的大熊猫。

“今天晚上八点半到顶楼集合,训练一下柔韧度。”林娜说。

“是这样吗?”长泽雅美毕竟学过多年的芭蕾舞蹈,身体柔韧度很不一般。一下子就弄了一个一般人很难办到的姿势。

林娜满意的看了看:“嗯,不错!”

“接下来就是休息时间了,大家随意休息。”林娜的目光转到三个一年级部员身上,吓得她们一机灵。“你们虽然不是正选,但是来都来了不要空手而归,等下跟我去修炼一下吧。”

“是!”

吃完晚餐,日暮程拖着疲惫的身体回到了房间。拿起手机给忍足侑士打了一个电话。

“大小姐,怎么有时间给我打电话?”

“立海大的资料有没有?”现在日暮只能求助忍足侑士和迹部景吾了。

“我当初给过你吧!”

“我要需要更详细的。”

“呵!好吧,看在


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